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不想跑步又想减肥,就用这套方法,4个动作,高效燃脂,暴汗全身

发表时间:2020-05-20 00:00

想要减肥就必须先了解自己是如何一步一步胖起来的,任何肥胖都有原因,现在随着工作生活压力的增大,有许多人是由于过劳肥造成的,长期久坐缺乏运动,本身就会使基础代谢降低,热量支出减少,再加上外卖,奶茶等高热量食物的摄入,使身体形成一个不平衡的制约,因此变胖也是理所当然。更有甚者,有些人每天面对吃的诱惑非常积极,而运动量却只有不到3000的步数,这些运动量基本可以忽略不计,假如你有进行规律的锻炼,科学合理的饮食,相信你不会成为肥胖的困扰者。


01关于跑步

在了解了自身的肥胖原因后。为什么说跑步不是减肥的必要呢?众所周知,跑步是一项有益身心的国民运动,大多数人都是希望通过跑步减肥的,但事实上却有极少人能够成功。除了自身的意志力之外,跑步本身也存在着诸多问题。

首先跑步对于场地面积要求较大,而且还有天气原因,如果你身处一个雨季的地域,那么跑步并不是一项好选择。还有一个重要的原因,希望减肥的人通常体重基数都较大,贸然通过跑步会对膝盖造成不可逆的伤害,因此跑步的确有自身存在的问题,不想通过跑步减肥的心情自然可以理解。

要想快速减肥瘦体重,饮食绝对是你必须关注的重点。尝试自己做饭,将高油高盐高糖的食物戒除掉,让自己在日常三餐中摄入足够的优质蛋白质,少量碳水化合物以及脂肪,让自己的营养能够充分发挥。推荐鸡胸肉,蔬菜,牛肉,鸡蛋,瘦肉等,建议自学营养学知识,学会营养搭配,让自己的三餐都吃得好吃得饱,同时热量又较低。


021 深蹲


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